トレーニング
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正しい腕立てふせで効果倍増 当たり前のように行っている腕立てふせだが、間違ってはいないだろうか? 基本中の基本だからこそ、正しいやり方をマスターして、使える筋肉を作ろう。 TRAINING1… -
一年の計は元旦にあり。どんな物事でも必ず計画は必要。 今年、自分がどんな成長をしていきたいかを紙に書き出してみましょう。選手として技術的、体力的、精神的側面それぞれの目標やチームへの貢献などをより具体… -
上半身の強化と肩胛骨周辺の柔軟性 サッカーは下半身だけでなく全身を使って行うスポーツである。 速く走るには腕の振りが重要。そのポイントとなる肩胛骨周りの柔軟性を養う。 サッカーは下半身た… -
シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。 今回はバックステップとセービングのテクニックとトレーニングメニューを紹介。 カットインシュートに対応するために、時間と… -
シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。 今回は飛ぶ方向の足を前方に払い出すようにして倒れる「コラプシング」。 シュートストップ時に用いる「コラプシン… -
股関節とハムストリングの強化 攻撃時のドリブルやシュートだけでなく、守備時も必要とされる 股関節周りの筋肉とハムストリングの強化メニューを伝授する。 TRAINING1 タテランジ❶(前… -
シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。 今回はヘディングシュートを防ぐ基礎練習と応用練習を紹介。 ＣＫやクロスからのヘディングシュートに対応する方法 クロスは… -
正しく、速く走るための股関節周りの強化 股関節周りを強化し、可動領域を広げることで、一歩が変わるはず。 基礎トレーニングと侮るなかれ! すべてのプレーに通じている! TRAINING1… -
正しい姿勢こそすべての基礎 ただの筋トレではなく、実戦で活きる、役立つフィジカルトレーニングを紹介。 体幹、筋力、姿勢……あらゆる要素が揃ってはじめてプレーは… -
良質なパスを蹴るための軸足強化トレーニング パスを出すとき、蹴り足ばかりに気を取られ、軸足が疎かになっている選手が多い。軸足がぶれず、強く踏み込むことで強く質の高いパスを蹴ること…
