トレーニング
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サッカーにおいて避けることのできないボディコンタクト。 相手と接触しつつもボールをうまくコントロールしなければならない。 その強化にフォーカスした体幹トレーニングを伝授する。 ボディコンタクトに強くな… -
シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。 今回は、現代GKが求められる足もとの技術、ビルドアップの練習を紹介 今回のテーマは攻撃。パスの種類は大きく2つある。相手… -
身体のキレを作る自主トレ キレのあるプレー、キレのある動きに憧れる選手は多いことだろう。 身体のキレを作るのに効果的なのはジャンプ系のトレーニング! キレのある身体を手に入れるためにも集中的… -
速く走るには正しい姿勢がすべて 自ら以前は鈍足だったと語る元日本代表FW岡崎慎司も、根本から”走り”を見直し、基礎から”正しい姿勢と走り”に取り組むことで加速力を身につけた。その岡崎を指導して… -
シュートセーブの際に必要な技術を身につけるためのメニューを紹介する同シリーズ。 今回はポジションを移動させてからのシュートとクロスに対応するトレーニングを紹介。 シュートとクロスをしっかりと見極めて… -
パンチ力のあるシュートを打つための極意 技術を磨いただけでは、強烈なミドルシュートを打つことはできない。 パンチ力のあるシュートを打ちたいのであれば、腰部と臀部の筋肉を強化せよ! TR… -
瞬発力を養うステップワークトレーニング 今回はプレーの大きな可能性を広げる瞬発力を鍛えるトレーニングを紹介。 上下左右などの動きにジャンプを組み込んだステップワークが重要となる。… -
腹筋と背筋を強化して身体のバランスを養う 前回の腕立てに続き、今回は腹筋と背筋の強化トレーニングを紹介。 バランスよく強化することで試合中に全身を無駄なく使うことができる。 TRAININ… -
正しい腕立てふせで効果倍増 当たり前のように行っている腕立てふせだが、間違ってはいないだろうか? 基本中の基本だからこそ、正しいやり方をマスターして、使える筋肉を作ろう。 TRAINING1… -
上半身の強化と肩胛骨周辺の柔軟性 サッカーは下半身だけでなく全身を使って行うスポーツである。 速く走るには腕の振りが重要。そのポイントとなる肩胛骨周りの柔軟性を養う。 サッカーは下半身た…
