睡眠
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わが家の息子は基本的に毎日10時間は睡眠をとっています。もちろん、各家庭によってそれぞれの事情や教育方針は異なると思いますが、小学生に必要な睡眠時間は9~12時間とされているそうです。今回はスター選手… -
体の発達はもちろん、日々のトレーニングの疲れをしっかりと回復させるために十分な睡眠が必要な成長期の子どもたちですが、練習や試合、学校の宿題などで忙しく、思うように睡眠時間を確保できないことも・・・。そ… -
一気に冬らしくなった今日この頃。寒さで朝起きるのが辛かったり、寝ている間に喉が乾燥しやすかったりと、冬ならではの睡眠のお悩みも多いかと思います。そこで今回は、寝起きをよくするための睡眠環境のポイントに… -
夏休み期間で、ついお子さんにガミガミ怒ってしまう、衝突してしまうとお悩みのサカママも多いのではないでしょうか？ そこで今回は、思春期の気難しさの原因を、睡眠の視点からお話ししたいと思います。… -
暖かい日が増えてきたものの、一日の中でも寒暖差が激しいこの季節。質の良い睡眠をとるためには、『寝床内環境』が非常に重要です。そこで今回は春先の寝具の衣替えの必要性やタイミングについてご紹介します。… -
今、スポーツ界では睡眠をトレーニングの一環として捉えている選手も多いそう。スリープトレーナー・ヒラノマリさんに睡眠の大切さや、パフォーマンスアップにもつながる睡眠のトレーニング「スリトレ」について教え… -
お子さんの身長を伸ばしたい！ お昼寝のせいで寝られなくなってしまう、小学生もお昼寝をしていいの？ などジュニア世代のお昼寝はタイミングや長さが難しく、お悩みのサカママも多いはず。今回は、ジュニア世代の… -
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パジャマの素材や色などの選び方によって実は睡眠の質が変わってきます。今回はスポーツをする方やお子さんにも役立つエピソードや知識を紹介しながら、秋冬パジャマの選び方についてご紹介します。… -
炎天下での練習や試合をする機会が増えている夏の季節で、気になるのは熱中症対策と身体の火照り。そこで今回は、サポートさせていただいているプロ選手も実践している深部体温からの熱中症対策をご紹介します。…
