トレーニング
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親子で一緒に楽しみながら、子どものサッカー上達をサポートしましょう。自転車など「障害物」を用意することで、単なる鬼ごっこよりも全身と頭を使える立派なトレーニングに！… -
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背筋を伸ばしながらの腹筋運動（10回） ①ママは両膝をついて座り、まるくなる。 小さく縮こまるような感じで！ ②ママの脇腹あたりに腰をあてる程度に座る。 ③ひじを伸ばし、ブリッジするように後ろに倒れ、… -
基礎トレーニングのなかでも速く走るために必要なメニューをご紹介。親子で楽しみながらチャレンジしましょう！… -
胴体の筋肉をやわらかくするために、ペアエクササイズもオススメ。セルフケアが大事だけれど、コミュニケーションを深めるために、たまには親子で行ってもOK！… -
足裏やふくらはぎなどかかとにつながっている筋肉が凝り固まっているとケガを招いたり、シーバー病につながることも。かかとへの負担を減らすケアは日常的に行うように。… -
胴体、とくに体の前側が凝り固まっていると姿勢が悪くなりケガの原因になってしまいます。練習や試合前はしっかりほぐして、関節の可動域を広げましょう。… -
もも前の筋肉は膝につながっているので、硬い状態のままにしておくと膝に負担がかかり、オスグッド病を引き起こすことにも。日頃からケアするようにしましょう。…
