ぐっすりは朝からつくる!睡眠の質UPの朝食の3つのポイント 2019-09-11 せっかくの新学期、朝ごはんをちょこっとひと工夫してお子さんの睡眠の質をUPしてみませんか?実は朝ごはんの内容によって、夜の睡眠の質にも影響が出てしまうほど睡眠に... 睡眠 朝ごはん からだケア
ぐっすり眠るために!疲労を回復する入浴のキホン 2019-08-30 「夏はシャワーだけ!」というサッカージュニアも多いのでは?でも、疲労を回復し、深い眠りにつくためにはお風呂に入ることが重要です。 そこで気になる入浴の疑問につ... からだケア
お昼寝は効果なし!? 熱中症と睡眠の深~い関係 2019-08-11 実は睡眠不足になってしまうと、熱中症になりやすくなってしまうのです。睡眠と熱中症の関係について解説していきます! 熱中症 睡眠 からだケア
リカバリー(疲労回復)へのアプローチ 2019-08-10 人間のカラダは常に健康な状態に保とうとする機能が備わっています。 「自然治癒力」という言葉がイメージしやすいでしょうか。 いわゆる自動修復(対処)しようとす... からだケア リカバリー 疲労回復
しっかり睡眠をとればサッカーも上手くなる!?睡眠のチカラとは? 2019-08-04 夏休みとはいえ、何かと忙しい子どもたち。イベントも多く寝る時間が不規則になりがちですが、しっかり睡眠はとれていますか? 今、「睡眠はトレーニングの一環」と言わ... からだケア こころのケア 健康 睡眠
新年度にやるべきルーティン② 健康チェック 2019-03-29 新年度にやるべきルーティン、次にご紹介するのは、「部員の健康チェックシート作り」です。 皆さんのチームにはあるでしょうか?また、入部したころに書いた覚えは... からだケア アイテム 健康 怪我
新年度にやるべきルーティン①ケガのデータをまとめる 2019-03-27 4月に入ると、2019年度がスタート、ですね。 新しく役員になったサカママさんもいらっしゃるかもしれませんね。ボランティアなのにこんなに仕事量が多いの?!... からだケア 怪我
サカママができる、低体温症の予防と対応法② 2019-02-01 前回の続き、低体温症の予防と対応法についてお話しします。 ③ 体調が優れない時は無理をしない! 風邪っぽかったり、寒気がしたり、お腹... からだケア 低体温症 冬
サカママができる、低体温症の予防と対応法① 2019-01-26 低体温症の予防法とその対応方法です。 まずは主な予防方法を4つご紹介します。 ①服装は適切に! ② 濡れた衣服はすぐに交換! ... からだケア インナータイツ ピステ 低体温症 冬
冬休み中の過ごし方:マルチにスポーツを経験させてみよう! 2018-12-21 子どもたちはそろそろ冬休みがスタートする頃、でしょうか?今年も1年間、子どもたちはサッカーを楽しみ、いろいろな経験をしましたね。そしてこの冬休み中も、練習や試合... からだケア 冬
寒い日の練習や試合で気を付けたいこと(低体温症) 2018-11-23 寒くても、小雨が降っても、小雪がちらついても、練習や試合は中止にはまずならない、サッカーというスポーツ。サカママさん達は「こんなに寒い中活動して大丈夫かしら?」... からだケア 低体温症 体調管理 冬 基礎体力 豆知識
冬の風邪・怪我からキッズを守る! 2018-10-09 日に日に寒さが厳しくなる今日この頃。冬は風邪を引きやすかったり怪我をしやすい時期なので、サカママにとって子どもの体調管理が難しい季節ですよね。 風邪、怪我の正... からだケア インフルエンザ ストレッチ 体調管理 冬 怪我 手洗い