全国強豪校「栄養行動変容プロジェクト」 #3 ～“ 何のために食べるか”が、カラダを変える～

「チームが用意してくれる練習後の補食は毎回摂っていましたが、目的に応じた栄養を必要なタイミングで摂ることの大切さに気づきました。終盤まで動き続けるために、試合当日の糖質補給など、細かいところまで意識を変えていきたいです」

「食事の栄養バランスに気を付け、フィジカルの土台をつくってきました。講習会で運動前後のカラダにアミノ酸がいかに重要かを実感しました。選手権に向け練習量が増えるこの時期こそ、自分と向き合いコンディシ ョンを整えていきたいです」

「アミノバイタル®はチームから提供されるものを飲んでいましたが、今回それぞれの役割を知ることができました。サプリは吸収効率を考え適切なタイミングで摂り、食事の面では質にこだわって選ぶことをこれから意識していきたいです」

「試合終盤こそ、アミノ酸補給が大切になることが自分ごととして刺さりました。いつ、何を食べ、アミノバイタル®でどの栄養を摂るかを意識してコンディショニングに努めたいです。あと一歩の悔しさを晴らすために、選手権まで、やれることは全部やります」

「アミノ酸が20種類あることや、体内でつくれるもの・つくれないものがあることを知りました。一度に多く食べられない体質なので、小分けにして1日5食を続けてきましたが、自分のカラダづくりに向けてアミノバイタル®を積極的に取り入れていきたいです」

「試合後のチーム提供のサプリメントに頼りきりでしたが、今回の講習でアミノ酸の重要性を詳しく知れました。継続することが大事だと思うので、両親と相談して自分でも用意し、練習から取り入れていきたいと思います」

「量を食べればいい、好きなものを食べたいという考えで、自分が満足するために食事をしていました。普段の食事を変えることがコンディションに影響すると知り、日頃の栄養バランスや量を意識していきたいと思います」

「講習は何度か受けていますが、一度の食事で摂取するタンパク質量の目安（20～40ｇ）など、初めて知ることができました。体重は毎日測り続けているので、これからは食事の中身までしっかり見て、細かいところを整えていきたいです」

「インターハイでは試合ごとにコンディションに波があることを感じていました。今回、トレーニング後のケアが翌日のコンディションに直結すると知れたので、選手権に向けて食事とサプリメントでルーティンを整えていきたいです」

「練習直後の栄養補給がカラダづくり、コンディショニングにいかに重要か分かりました。必要な栄養素を意識して補食の機会を増やすとともに、食事で補えない部分はアミノバイタル®などのサプリで栄養を摂っていきたいと思います」