トレーニング

サッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。
仰向けで寝た状態で、膝を立て、お尻を浮かします。その姿勢を基本にして、左右の脚を交互にあげます。左右5回ずつ、2~3セット行いましょう。


ポイント
- 1 膝から肩のラインを真っ直ぐに
- 2 つま先を真っ直ぐそろえる
- 3 両膝の高さをそろえて、片方の膝下を真っ直ぐ上げる
- 4 お尻が下がってこないように注意する
