糖質、たんぱく質、ビタミンなど たくさんの栄養素が乗っかっています。朝食やおやつにピッタリです。"> 糖質、たんぱく質、ビタミンなど たくさんの栄養素が乗っかっています。朝食やおやつにピッタリです。"> 糖質、たんぱく質、ビタミンなど たくさんの栄養素が乗っかっています。朝食やおやつにピッタリです。" />

レシピ

2016年03月06日

元気モリ盛り★たらこトースト

お手軽なのに糖質、たんぱく質、ビタミンなど たくさんの栄養素が乗っかっています。朝食やおやつにピッタリです。

材料 1人分

食パン
1枚
たらこ
1/2本~1本
焼きのり
2~4枚
とろけるチーズ
1枚
マヨネーズ
少々

作り方

  • 1 食パンに薄くマヨネーズを塗る。
  • 2 たらこは包丁で刮ぎ出す。
  • 3 の上に海苔を置き、たらこ、チーズ、海苔をお好きな順番で乗せていく。
  • 4 トーストしたら完成です。

ポイント

噛み切れない海苔もあるので、揉み海苔なども良いと思います。
のりは手軽で栄養価も高いので嬉しいですね。

硲本麻由

PROFILE● 和歌山リーダー。 普段はネイルアーティストの仕事をしています。 結婚後、健康食に興味を持ち料理が趣味に。 息子がサッカーを始め学年が上がる毎に練習がハードになり、ケガや故障、心身の疲れ、試合中のスタミナと肉体作り、などを食事面からサポートしてあげたいと思いアスリートフードマイスター3級の資格を取得しました。 練習、試合、遠征、送り迎えにお弁当…サカママは本当に忙しいです!栄養が大事な事が解っていても…無理!って日もあります。 そんな時、いつもの食事に何かプラスαが出来るお手伝いが出来たら嬉しいです。

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