レシピ

2015年05月18日

冷めてもツルツル★明太子のアスパラスパ

くっ付いてしまいがちなパスタメニューはオリーブオイルを使えば冷めてもツルツルです。
良質な油のオリーブオイルは酸化しにくく、身体の潤滑油の働きをしてくれます。
ママの美容にもピッタリ!積極的に摂りたいですね。アスパラで免疫力アップ!

材料 1人分

パスタ
30~50g
明太子
一房
昆布茶
 
付属スプーン1/2杯又はひとつまみ
アスパラ
1本
オリーブオイル
大1

作り方

  • 1 アスパラは塩茹でし、斜めに小さめに切る。
  • 2 パスタを半分に折り茹でる。明太子はほぐしておく。
  • 3 フライパンにオリーブオイルを熱し、パスタ、明太子、アスパラを入れ、昆布茶で味付けをし完成です。

ポイント

辛子明太子が苦手な場合はタラコで作ってくださいね。

硲本麻由

PROFILE● 和歌山リーダー。 普段はネイルアーティストの仕事をしています。 結婚後、健康食に興味を持ち料理が趣味に。 息子がサッカーを始め学年が上がる毎に練習がハードになり、ケガや故障、心身の疲れ、試合中のスタミナと肉体作り、などを食事面からサポートしてあげたいと思いジュニアアスリートフードマイスターの資格を取得しました。 練習、試合、遠征、送り迎えにお弁当…サカママは本当に忙しいです!栄養が大事な事が解っていても…無理!って日もあります。 そんな時、いつもの食事に何かプラスαが出来るお手伝いが出来たら嬉しいです。

イベント・スクールイベント・スクールをもっと見る

コンテンツコンテンツをもっと見る

インフォメーションインフォメーションをもっと見る

  • DaiwaHOUSE×サカママ
  • くもんの説明会はこちら
  • スタッフ募集
  • サカママモデル HAPPY LIFE
    「姿勢」と「走り方」を学んで上達する
    サッカージュニア向け体幹トレーニング

    岡崎慎司選手を育てたパーソナルトレーナー 杉本龍勇氏がサッカージュニアのためにまとめた一冊

    ジュニア向け体幹書籍
  • サカママワーキングスタイル

new

サカママ|サッカージュニアを支えるママのための情報サイト ~ママと子どもが共に成長できるために~ サカママ Vol.25 2018 SPRING ISSUE (2018年4月発行)

観戦すれば、サッカー力につながる!ロシアワールドカップ

サカママ最新号送付
サカママ公式Instagram サカママ公式Facebook サカママ公式Twitter
  • サカママリーダー募集
  • マイスターグループ
TOP