レシピ

2015年04月13日

作り方は混ぜるだけ★さっぱりヨーグルトドリンク

忙しい朝でも簡単自家製ドリンクでカルシウムを補給しましょう。レモン汁効果でヨーグルトのタンパク質やカルシウムの吸収率をアップさせます。
運動直後にも良いですね。

材料 1人分

ヨーグルト
100g
レモン汁
大さじ1
大さじ2
お好きなジャム
大さじ1
無糖ヨーグルトの場合スティックシュガー
1本

作り方

  • 1 材料を全ていれてしっかり混ぜたら出来上がり!

ポイント

さっぱり味で暑くなるこれからにピッタリです。
酸っぱ過ぎる場合は砂糖を多くして下さいね。

硲本麻由

PROFILE● 和歌山リーダー。 普段はネイルアーティストの仕事をしています。 結婚後、健康食に興味を持ち料理が趣味に。 息子がサッカーを始め学年が上がる毎に練習がハードになり、ケガや故障、心身の疲れ、試合中のスタミナと肉体作り、などを食事面からサポートしてあげたいと思いジュニアアスリートフードマイスターの資格を取得しました。 練習、試合、遠征、送り迎えにお弁当…サカママは本当に忙しいです!栄養が大事な事が解っていても…無理!って日もあります。 そんな時、いつもの食事に何かプラスαが出来るお手伝いが出来たら嬉しいです。

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