レシピ

2016年08月04日

ヘルシー簡単デザート☆グラノーラ&フルーツヨーグルトグラスパフェ

ごはんやおやつに簡単に作れるヘルシーデザートはいかがですか?
水切りヨーグルトはたんぱく質・カルシウム等が含まれます。

材料 2人分

水切りヨーグルト
200g
キウイ・オレンジ
½個
バナナ
1本
レモン汁
小さじ1
はちみつ
小さじ2
グラノーラ
適量

作り方

  • 1 キウイ・オレンジ・バナナは皮をむいて一口大に切り、レモン汁・はちみつをまぶしておく。
  • 2 グラスに、グラノーラ・フルーツ・水切りヨーグルトの順にのせて、グラノーラ、フルーツをさらにトッピングして出来上がり。混ぜながらいただきます。

ポイント

バナナにはカリウムが含まれ、キウイ、オレンジにはビタミンCが多く含まれます。
カリウムは夏バテ防止に必要、キウイ・オレンジのクエン酸は疲労回復に役立ちます。
グラノーラには食物繊維も。夏休みはお子さんと一緒につくってもいいですね。

三木れいこ

PROFILE● フードコーディネーター・アスリートフードマイスター3級・食生活指導士 高校生と中学生の部活サッカー男子を持つサカママです。身体と心が元気になる、季節感のあるシンプルレシピをご紹介しています。

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