コラム

2014年12月19日

親子で一緒に学べる!プチトレ「インフロントキック 前編」

日本代表として活躍した福西崇史がサッカーの基本をわかりやすく解説。大人になっても大切な基礎だから、しっかり覚えておきたい。親子でも、友だち同士でも、一緒にできる「プチトレ」。

取材・構成/編集部
写真/藤井隆弘
今回の生徒 大島倖一くん
今回の生徒 大島倖一くん

Lesson1

インフロントキックのイメージをつかもう

ボールを運ぶように足を上げる

インフロントキックのイメージをつかもう
インフロントキックのイメージをつかもう

インフロントキックのイメージをつかもう

インフロントキックは、身体が小さかったり、基礎ができていないと、むずかしいと感じるかもしれません。けれどサッカーが上達してくれば、プレーの幅を広げるためにも必ず重要になってきます。今回は、サッカー初心者でもできるように、基礎からステップアップしていくメニューを紹介します。
正しい蹴り方を身につけるには基本が大切になるので、一つ一つを確実にクリアし、イメージ通りにボールが蹴れるよう練習を積み重ねていこう。
Lesson1は、インフロントキックのイメージをつかむための練習です。2人で向かい合い、2~3mくらい距離をとります。止まっているボールを足の甲で持ち上げるようにして、相手の胸に向かってパスをします。インフロントキックは、ボールを高く上げることが求められるので、しっかりイメージしながら、蹴るのではなく、ボールを運ぶように足を振り上げよう。

インフロントキックのイメージをつかもう
インフロントキックのイメージをつかもう

インフロントキックのイメージをつかもう

Let's try it さあ、やってみよう!

Let's try it
Let's try it
Let's try it
Let's try it
Let's try it

Lesson2

距離を広げて、ボールを高く上げてパス

手でボールを放るイメージで、足を上げる

引き続きインフロントキックのイメージを高める練習です。2人の間の距離を倍ほどに広げ、Lesson1と同様に足の甲でボールを上げて相手の胸に向かってパスをします。
Lesson1でうまくできていても、距離を広げると遠くまで飛ばそうとするあまり、どうしてもボールを当てる位置や力加減、足の振り上げ方が変わってしまいます。結果、相手までボールが届かなかったり、曲がってしまう場合が多いのです。
そのため、この練習では、手でボールを放るようなイメージで足を振り上げることが大切。また、ボールを足の甲にのせたときに、一緒にヒザも上げ、身体をひねることも重要です。軸となる立ち足は、しっかり地面に踏み入れてからのばすように意識しよう。始めはうまくできなくても、練習を積み重ねていけばイメージ通りに相手に届くようになっていきます。諦めずにトライしよう。

距離を広げて、ボールを高く上げてパス
距離を広げて、ボールを高く上げてパス

距離を広げて、ボールを高く上げてパス

距離を広げて、ボールを高く上げてパス

Let's try it さあ、やってみよう!

Let's try it
Let's try it
Let's try it
Let's try it
Let's try it

Lesson3

マーカーの上にボールを置いてインフロントキック

Lesson1と2が確実にできるようになったら、実際にインフロントキックで蹴ってみます。いきなりボールを地面に置いて行うと、ボールの下の部分を、うまくミートできなかったりします。この段階では、マーカーの上にボールをのせて蹴ってみよう。
インフロントキックで重要になるのは、インパクトするボールの位置と足の場所。ボールは、正面ではなく、やや下を、足は、甲の親指のつけ根あたりで(写真参照)ミートします。この位置でボールを蹴らないと、遠くへ飛ばないので、しっかり蹴れるように意識しよう。
また、これまでのメニューで行ったような足の動かし方や上げ方、身体を使うことを忘れないように。ただし、遠くへ飛ばすことを意識して身体に力が入りすぎてしまうと、しっかりミートできなくなるので、その場合はまたLesson1からやり直そう!
軸となる立ち足は、真横でも後ろでもかまいません。ボールとの距離が近すぎると詰まって蹴りにくくなったり、力が十分ボールに伝わらない場合があるので、自分が蹴りやすい位置を見つけて練習しよう。

マーカーの上にボールを置いてインフロントキック
マーカーの上にボールを置いてインフロントキック

マーカーの上にボールを置いてインフロントキック

マーカーの上にボールを置いてインフロントキック

マーカーの上にボールを置いてインフロントキック

マーカーの上にボールを置いてインフロントキック

マーカーの上にボールを置いてインフロントキック

Let's try it さあ、やってみよう!

Let's try it
Let's try it
Let's try it
Let's try it
Let's try it
Let's try it

Let's try it

「プチトレ。」の誌面にスマートフォンをかざせば、動画が見れるように!

pimory
pimory

下記のアプリをダウンロードして設定すれば、「プチトレ。」の動画がスマートフォンでも見れるようになりました。
方法は簡単! まずは下記を参考に「pimory viewer」をダウンロードして、設定します。「プチトレ。」のページを開いて、誌面に載っている写真にスマートフォンをかざせば、動画がスタート!
Lesson1の写真からかざして、基本からしっかり学んでいこう。また、P24の左上の福西さんの写真にかざすと、福西さんによるアドバイスも楽しめます。
誌面を読んだら動画でも確認して、日々の練習に役立てよう!

pimory
pimory

福西崇史

PROFILE● 1976年9月1日 愛媛県出身。ジュビロ磐田でプレーし、Jリーグ優勝を経験。日本代表でも64試合7得点を記録し、2002年、06年と2度のW杯に出場した。現在はサッカー解説者をはじめ各方面で活躍中。

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