コラム

2015年01月22日

親子で一緒に学べる!プチトレ「トラップ&シュート 前編」

日本代表として活躍した福西崇史がサッカーの基本をわかりやすく解説。大人になっても大切な基礎だから、しっかり覚えておきたい。親子でも、友だち同士でも、一緒にできる「プチトレ」。

取材・構成/宮坂正志(SCエディトリアル)
写真/藤井隆弘
今回の生徒 押川優希くん
今回の生徒 押川優希くん

Lesson1

目の前の人に当てないようにシュートしよう

今回の「プチトレ。」は、これまで紹介かしてきたトレーニングをおさらいしながら、少しレベルアップしたものを前ぜ編と後編の2回にわけておくる。テーマは「トラップ&シュート」。すべてのトレーニングで必要なのは、“トラップしたときのボールコントロール”と“シュートを打つときのイメージ”だ。レベルが高く難しいトレーニングなので、全部のメニューが完ペキにできるまでには時間がかかるかもしれないが、今から練習をしておけば、ライバルたちに差をつけることができる。あせらず、じっくりと取り組んで、ひとつひとつのプレーが確実にクリアできるように練習していこう。
Lesson1は、今回のトレーニング全体の基本となるメニュー。お母さんやお父さん、友だちなどにパスを出してもらい、トラップをしてから目の前の人に当たらないようにコースを狙ってシュートする。
パスを受けたときのトラップで、ボールをしっかりとコントロールできるとシュートを打つイメージがしやすくなる。また、試合のときは相手選手からのプレッシャーもあり、余裕がない中でプレーしなければならない。前を見みて素早く周りのようすを確認 し、蹴りたいところへ狙ってシュートすることが大切だ。自分が蹴りやすい場所へトラップしたボールをコントロールし、次のプレーをイメージしながら蹴るように練習しよう。

目の前の人に当てないようにシュートしよう
目の前の人に当てないようにシュートしよう 目の前の人に当てないようにシュートしよう 目の前の人に当てないようにシュートしよう 目の前の人に当てないようにシュートしよう
目の前の人に当てないようにシュートしよう
目の前の人に当てないようにシュートしよう

Lesson2

トラップでかわして逆サイドへシュート

Lesson1の動きに、トラップしてからシュートを打ちたいところへボールを持っていく動きをプラス。パスを出した人をDFだと思い、かわしてからシュートを打つ動きをイメージしてみよう。
DFから近い位置にボールを持っていくとクリアされたり、シュートコースがなくなる。また、ボールコントロールが流れるとシュートが打ちにくく、ボールにも力が伝わらない。シュートまでのスピードを落とさず、自分が得意な形を身につけよう。横から角度をつければ、相手にシュートコースを読まれにくい。ここでも、素早くしっかりとボールと周りを見てシュートを打つようにしよう。

トラップでかわして逆サイドへシュート
トラップでかわして逆サイドへシュート トラップでかわして逆サイドへシュート トラップでかわして逆サイドへシュート
トラップでかわして逆サイドへシュート
トラップでかわして逆サイドへシュート

レベルアップ 前からくる人をかわしてシュート

Lesson2でパスを出した人が近づいて目の前の距離を縮めてもらうと、より練習のレベルがアップする。試合でもトラップすると、相手選手が近寄ってくるはず。そんな、やりにくい状況での練習もしておけば、短い時間でのボールコントロールや、次のプレーをすぐに判断する訓練にもなる。相手のプレッシャーがあるときは、どのようにトラップし、どこへボールを持っていけばシュートしやすいかを考えてプレーしよう。また、シュートばかり意識しすぎるとコントロールをミスしやすいので、ボールをしっかりと見ることも大切だ。この動きは、パスやドリブルをするときにも役に立つぞ。

レベルアップ
レベルアップ レベルアップ
レベルアップ
トラップでかわして逆サイドへシュート レベルアップ

Lesson3

浮き球をコントロールしよう

基本的な動きはLesson2と同じだが、今度は出してもらうパスを山なりの浮き球にすることで、足あもとでコントロールしやすいグラウンダーのボールよりも、さらにトラップが難しくなる。足もとだけではなく、太ももや胸を使ってトラップし、自分がシュートしたい位置へボールをコントロールできるようにしよう。
ボールを上手にコントロールするコツは、浮き球のボールが飛んできたときに動きたい方向へ、体を少し向けてからトラップすること。正面にトラップすると相手にボールを奪われてしまうし、急に体の向きを変えるのも難しい。ボールが落ちてくるところを予測し、どこにボールを持っていくかをイメージしながら練習してみよう。

浮き球をコントロールしよう
浮き球をコントロールしよう 浮き球をコントロールしよう 浮き球をコントロールしよう
浮き球をコントロールしよう
浮き球をコントロールしよう

福西崇史

PROFILE● 1976年9月1日 愛媛県出身。ジュビロ磐田でプレーし、Jリーグ優勝を経験。日本代表でも64試合7得点を記録し、2002年、06年と2度のW杯に出場した。現在はサッカー解説者をはじめ各方面で活躍中。

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